Kurangkan Bicara, Kurangkan Makan, Kurangkan Tidur: Jalan Menuju Hati yang Tenang

Oleh: Mymuslimin.com

Dalam kehidupan moden yang serba sibuk, manusia cenderung berlebihan, bercakap tanpa henti, makan berlebihan dan tidur tanpa kawalan. Islam mengajar keseimbangan, dan tiga perkara ini diberi perhatian khusus kerana ia mempengaruhi hati, akal, dan ibadah.

1. Kurangkan Bicara (Qillatul Kalām)

Al-Quran menekankan pentingnya menjaga lisan.

Tidak ada sebarang perkataan yang dilafazkannya (atau perbuatan yang dilakukannya) melainkan ada di sisinya malaikat pengawas yang sentiasa sedia (menerima dan menulisnya). 

(Surah Qaf, 50:18)

Rasulullah SAW bersabda:

“Barangsiapa beriman kepada Allah dan Hari Akhir, hendaklah dia berkata yang baik atau diam.”
(Riwayat al-Bukhari dan Muslim)

Diam bukan bererti pasif, tetapi menahan diri daripada kata sia-sia, gosip, atau menyakiti orang lain. Bicara yang sedikit tetapi bermanfaat memelihara hati daripada penyakit riya’ dan fitnah.

2. Kurangkan Makan (Qillatul Ta‘ām)

Makan berlebihan mengeraskan hati dan melemahkan ibadah.

Wahai anak-anak Adam! Pakailah pakaian kamu yang indah berhias pada tiap-tiap kali kamu ke tempat ibadat (atau mengerjakan sembahyang), dan makanlah serta minumlah, dan jangan pula kamu melampau; sesungguhnya Allah tidak suka akan orang-orang yang melampaui batas.
(Surah al-A‘raf, 7:31)

Nabi SAW menasihati:

“Tidak ada wadah yang lebih buruk yang diisi oleh manusia daripada perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suapan untuk menegakkan tulang belakangnya…”
(Riwayat at-Tirmizi)

Pengurangan makan menumbuhkan kesedaran rohani, memudahkan qiyamullail, dan mengekalkan kesihatan.

3. Kurangkan Tidur (Qillatun Nawm)

Tidur secukupnya adalah sunnah, tetapi berlebihan melalaikan.

Dan bangunlah pada sebahagian dari waktu malam serta kerjakanlah “sembahyang tahajjud” padanya, sebagai sembahyang tambahan bagimu; semoga Tuhanmu membangkit dan menempatkanmu pada hari akhirat di tempat yang terpuji.
(Surah al-Isra’, 17:79)

Rasulullah SAW biasa tidur awal dan bangun untuk qiyamullail. Baginda bersabda:

“Solat yang paling utama selepas solat fardu adalah solat malam.”
(Riwayat Muslim)

Tidur yang teratur memberi tenaga, manakala pengurangan yang bijak membuka ruang untuk ibadah dan refleksi. 

Mengawal bicara, makan dan tidur bukan sekadar disiplin jasmani tetapi latihan rohani. Dengan lidah yang terjaga, perut yang sederhana, dan malam yang diisi ibadah, hati menjadi lembut dan dekat dengan Allah. Inilah jalan keseimbangan yang dianjurkan al-Quran dan hadis untuk menjadi hamba yang lebih sedar, sihat dan tenteram.

Wallahu’alam