Post-Partum Depression: Perkara yang Perlu Diketahui oleh Pasangan Muda

Oleh: Mymuslimin.com

Tempoh selepas melahirkan anak sepatutnya menjadi saat penuh bahagia, namun bagi sebahagian ibu, ia juga boleh menjadi fasa paling mencabar dalam hidup. Post-partum depression (PPD) atau kemurungan selepas bersalin adalah keadaan emosi yang serius dan boleh menjejaskan kesejahteraan ibu, anak serta keluarga jika tidak ditangani dengan betul.

Berikut beberapa perkara penting yang pasangan muda perlu tahu.

Tanda-Tanda Post-Partum Depression

Antara gejala yang perlu diperhatikan:

  • Rasa sedih atau kosong berpanjangan
  • Menangis tanpa sebab jelas
  • Hilang minat kepada aktiviti yang dulu menggembirakan
  • Terasa penat melampau walaupun sudah berehat
  • Gelisah, cepat marah atau mudah triggered
  • Rasa tidak mampu mengurus bayi
  • Terasa tidak berguna atau kurang berharga
  • Kesukaran tidur (insomnia) walaupun bayi sedang tidur

Dalam kes lebih serius, muncul fikiran mencederakan diri atau anak. Jika lebih daripada dua atau tiga tanda ini berlanjutan lebih dua minggu, ibu perlu mendapatkan bantuan. Disyorkan juga pasangan melihat sikap ibu selepas melahirkan anak dan kenalpasti simptom-simptom yang menjurus kepada PPD.

Baby Blues Tidak Sama Dengan Post-Partum Depression

Ramai ibu mengalami “baby blues” – emosi turun naik, mudah menangis dan cepat letih – biasanya dalam 1 hingga 2 minggu pertama selepas melahirkan. Namun PPD lebih berpanjangan, lebih berat dan memberi kesan besar kepada fungsi harian dan hubungan sosial. Jika emosi sukar dikawal selepas tempoh awal, jangan anggap ia normal.

Sokongan Suami dan Keluarga Amat Penting

Ibu selepas bersalin sering berperang dengan perasaan bersalah, rasa sendirian dan keletihan melampau. Jadi keluarga – terutamanya suami – boleh memainkan peranan dengan:

Suami perlu peka dan bertanyakan apa perasaan isteri dan bukan sahaja bertanyakan tentang anak, membantu mengurus rumah dan bayi, tidak meremehkan emosi ibu, serta menawarkan rehat dan ruang untuk ibu menenangkan fikiran adalah antara bentuk sokongan yang sangat diperlukan. Dalam masa yang sama, suami perlu cuba menggalakkan ibu mendapatkan bantuan pakar jika perlu. Sokongan kecil seperti ini daripada pasangan mampu memberi kesan besar kepada kesejahteraan emosi seorang ibu baharu.

Mencari Bantuan Bukan Tanda Lemah

Rawatan untuk PPD boleh merangkumi kaunseling atau terapi, sokongan emosi daripada keluarga dan rakan, intervensi doktor jika simptom menjadi berat, serta penyertaan dalam kumpulan sokongan untuk ibu baharu. Semakin awal bantuan diperolehi, semakin cepat proses pemulihan dapat berlaku dan ibu dapat kembali stabil dari segi emosi dan mental.

Jaga Diri Itu Juga Jaga Anak

Ada ibu yang mengabaikan diri kerana mengutamakan bayi sepenuhnya. Tetapi ibu yang sihat dari segi mental, emosi dan fizikal akan lebih mampu menjaga anak dengan baik. Rehat yang cukup, makan dengan baik, mandi, tidur bila boleh, lakukan hobi ringan – semuanya penting. Self-care bukan selfish; ia keperluan.

Post-partum depression bukan cerita terpencil – ramai ibu melalui cabaran yang sama. Jika anda sedang menghadapi situasi ini, ingat:

  • Anda tidak keseorangan
  • Ia bukan salah anda
  • Bantuan sentiasa ada
  • Dengan sokongan dan rawatan yang betul, anda boleh pulih

Menjadi ibu ialah perjalanan yang besar – dan setiap ibu berhak melalui fasa ini dengan sokongan, empati dan ruang untuk sembuh.

Tempat & Talian Bantuan Mental Health di Malaysia

  1. MyMindLine (Hotline Kebangsaan 24/7)
    • Talian krisis kesihatan mental baru oleh Kementerian Kesihatan. MedCure Asia
  2. Malaysian Mental Health Association (MMHA)
  3. National Coalition for Mental Well-Being (NCMW) – Carelines
  4. Befrienders
  5. Planet Mind Care
    • Pusat kaunseling swasta / NGO untuk terapi psikologi. Planet Mind Care
    • Nombor telefon planet mind: +6017-599 1359

Semoga bermanfaat. Wallahu’alam.

Leave a comment

Blog at WordPress.com.

Up ↑