Oleh: Mymuslimin.com
Dalam sebuah rumahtangga, kasih sayang, empati dan komunikasi sihat adalah tunjang kebahagiaan. Namun, apabila salah seorang pasangan memiliki ciri-ciri narsistik, hubungan yang sepatutnya menjadi tempat berlindung boleh berubah menjadi medan emosi yang menyakitkan. Ramai tidak sedar bahawa masalah yang berlarutan dalam perkahwinan mereka berpunca daripada sifat narsistik yang tersembunyi di sebalik sikap yakin diri atau pesona luaran.
Apakah Itu Sikap Narsistik?
Narsistik bukan sekadar sifat suka diri sendiri. Dalam bidang psikologi, ia merujuk kepada satu pola personaliti yang dicirikan oleh keperluan melampau untuk dipuji, rasa diri sentiasa betul atau lebih hebat daripada orang lain, kekurangan empati, serta kecenderungan memanipulasi emosi demi kepentingan sendiri. Individu narsistik sering melihat hubungan bukan sebagai perkongsian dua hala, tetapi sebagai alat untuk memenuhi keperluan ego dan pengesahan diri mereka.
Menurut Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) yang diterbitkan oleh American Psychiatric Association (APA), Narcissistic Personality Disorder (NPD) merangkumi ciri-ciri seperti perasaan grandiositi (merasa diri sangat penting), fantasi kejayaan atau kuasa, keperluan berlebihan untuk dikagumi, dan kegagalan memahami atau mengambil kira perasaan orang lain. Corak tingkah laku seperti defensif melampau, sensitif terhadap kritikan, dan keperluan berterusan untuk validasi boleh tetap memberi kesan negatif kepada hubungan rapat, termasuk rumahtangga.
Dari sudut psikologi, sikap narsistik bukan isu keyakinan diri semata-mata, tetapi melibatkan corak pemikiran, emosi dan tingkah laku yang berulang, yang jika tidak disedari atau ditangani, boleh merosakkan hubungan jangka panjang.
Sifat-Sifat Orang Narsistik dalam Rumahtangga
Antara ciri utama yang sering muncul dalam hubungan perkahwinan ialah:
1. Sentiasa Mahu Menang dan Dihargai
Pasangan narsistik sukar menerima pandangan berbeza. Dalam perbincangan atau konflik, mereka mahu sentiasa betul. Jika ditegur, mereka akan mempertahankan diri secara berlebihan atau memutar belit fakta sehingga pasangan merasa bersalah.
2. Kurang Empati dan Tidak Peka Emosi
Perasaan pasangan sering dianggap remeh atau berlebihan. Apabila pasangan sedih, penat atau tertekan, individu narsistik mungkin berkata, “Awak terlalu sensitif,” atau “Saya lebih teruk daripada awak.” Ini membuatkan pasangan merasa tidak difahami dan tidak disokong.
3. Manipulasi Emosi dan ‘Gaslighting’
Gaslighting ialah teknik membuat seseorang meragui perasaan, ingatan dan kewarasan diri sendiri. Contohnya, mereka menafikan kata-kata yang pernah diucapkan atau menyalahkan pasangan atas kesilapan mereka sendiri. Lama-kelamaan, pasangan akan hilang keyakinan diri.
4. Sukar Memohon Maaf
Bagi orang narsistik, meminta maaf dianggap kelemahan. Jika mereka meminta maaf sekalipun, ia sering bersyarat atau tidak ikhlas, seperti “Saya minta maaf kalau awak terasa,” bukan mengakui kesalahan sebenar.
5. Cinta Bersyarat
Kasih sayang diberikan apabila pasangan memenuhi kehendak mereka. Jika pasangan bersuara atau tidak menurut, layanan dingin, ugutan emosi atau hukuman senyap (silent treatment) akan digunakan.
Kesan Terhadap Rumahtangga
Hubungan dengan pasangan narsistik boleh memberi kesan mendalam kepada emosi dan mental pasangan:
- Pasangan menjadi letih emosi dan sentiasa berjaga-jaga
- Hilang keyakinan diri dan harga diri
- Rasa bersalah yang tidak berasas
- Tekanan, kemurungan, malah trauma emosi
- Anak-anak turut terkesan apabila melihat corak hubungan tidak sihat
Rumahtangga yang sepatutnya menjadi tempat selamat akhirnya menjadi ruang yang penuh ketegangan dan kesunyian emosi.
Mengapa Sukar Keluar dari Hubungan Ini?
Ramai pasangan kekal dalam perkahwinan dengan individu narsistik kerana harapan pasangan akan berubah, rasa tanggungjawab, anak-anak, tekanan sosial, atau kerana manipulasi emosi yang membuatkan mereka merasa tidak cukup baik tanpa pasangan tersebut.
Cara-Cara Lain Yang Boleh Dicuba Oleh Pasangan Untuk Menangani Seorang Narsistik
1. Belajar Mengenali Corak Tingkah Laku (Pattern Awareness)
Memahami corak narsistik seperti love bombing, gaslighting, menyalahkan orang lain, atau silent treatment membantu pasangan tidak terperangkap dalam kitaran emosi yang sama. Apabila corak ini dikenali, pasangan boleh berhenti mengambil reaksi narsistik itu secara peribadi.
2. Kurangkan Perdebatan Emosi, Fokus Pada Fakta
Individu narsistik cenderung “menang” perbualan melalui emosi dan manipulasi. Berkomunikasilah secara ringkas, tenang dan berfakta. Elakkan mempertahankan diri secara berlebihan kerana ini sering digunakan untuk mencetuskan konflik lebih besar.
3. Gunakan Teknik ‘Grey Rock’ (Jika Perlu)
Teknik grey rock melibatkan respon yang neutral dan minimum terhadap provokasi emosi. Tujuannya bukan untuk memutuskan hubungan, tetapi untuk mengurangkan “bekalan emosi” yang sering dicari oleh individu narsistik melalui drama atau konflik.
4. Tetapkan Had yang Jelas dan Konsisten
Sempadan bukan ancaman, tetapi perlindungan diri. Contohnya: “Saya hanya akan berbincang apabila nada suara kita tenang.” Jika sempadan dilanggar, tindakan susulan perlu konsisten. Tanpa konsistensi, sempadan akan terus diuji.
5. Berhenti Mengharap Perubahan Tanpa Usaha Nyata
Perubahan hanya berlaku jika individu narsistik mengakui masalah dan sanggup mendapatkan bantuan profesional. Pasangan perlu realistik dan membezakan antara harapan sihat dan ilusi yang memenatkan emosi.
6. Kuatkan Identiti Diri di Luar Hubungan
Teruskan aktiviti, persahabatan dan minat peribadi. Individu narsistik sering menghakis identiti pasangan secara perlahan. Hubungan yang sihat memerlukan dua individu yang utuh, bukan seorang yang mengorbankan diri sepenuhnya.
7. Simpan Rekod Jika Berlaku Manipulasi Serius
Mencatat peristiwa, kata-kata atau insiden penting boleh membantu pasangan mengekalkan realiti apabila gaslighting berlaku. Ini juga berguna jika kaunseling atau keputusan besar perlu dibuat kemudian.
8. Lindungi Anak-Anak Secara Emosi
Jika ada anak, jelaskan secara berperingkat bahawa tingkah laku tidak sihat bukan sesuatu yang normal atau patut ditiru. Menjadi model komunikasi sihat adalah satu bentuk perlindungan jangka panjang untuk mereka.
9. Pertimbangkan Kaunseling Individu Walaupun Pasangan Enggan
Terapi bukan hanya untuk “memperbaiki perkahwinan”, tetapi untuk menguatkan ketahanan emosi dan kejelasan diri. Ramai pasangan narsistik enggan hadir ke terapi, namun kaunseling individu tetap memberi manfaat besar.
10. Terima Bahawa Menjaga Diri Bukan Tindakan Mementingkan Diri
Ramai pasangan merasa bersalah apabila memilih diri sendiri. Hakikatnya, menjaga kesihatan emosi adalah keperluan, bukan keegoan.
Kesedaran adalah langkah pertama. Memahami bahawa masalah bukan semata-mata kelemahan diri sendiri sangat penting. Mendapatkan sokongan daripada keluarga, rakan dipercayai, kaunselor atau ahli terapi boleh membantu memulihkan kekuatan emosi. Dalam sesetengah keadaan, menetapkan sempadan yang tegas atau membuat keputusan besar demi kesejahteraan diri adalah perlu.
Penutup
Tidak semua orang yang yakin diri adalah narsistik, tetapi apabila sifat narsistik menguasai rumahtangga, ia boleh merosakkan jiwa pasangan secara perlahan-lahan. Rumahtangga yang sihat memerlukan empati, hormat dan keikhlasan, bukan ego dan manipulasi. Menyedari tanda-tandanya bukan untuk menyalahkan, tetapi untuk melindungi diri dan mencari jalan ke arah kehidupan yang lebih sejahtera.
mymuslimin.com 
Leave a comment