Oleh: Mymuslimin.com
Menjaga kesihatan adalah sebahagian daripada amanah. Tubuh ini milik Allah, dan kita dipertanggungjawabkan untuk memeliharanya. Rasulullah SAW bersabda:
“Sesungguhnya badanmu mempunyai hak ke atasmu.”
(Riwayat al-Bukhari)
Dalam kesibukan hidup, ramai antara kita tidak sedar bahawa tabiat makan harian memberi kesan besar kepada tenaga, tumpuan, dan ibadah. Mengubah cara makan bukan soal diet semata-mata, tetapi usaha menjaga nikmat kesihatan yang dikurniakan.
Berikut 6 tabiat makan yang boleh ditukar untuk hidup lebih sihat mudah, praktikal, dan berpaksikan kesederhanaan.
1. Dari “Skip Breakfast” ke Sarapan Ringan Tapi Bernutrisi
Ramai yang terus bekerja tanpa sarapan. Hakikatnya, tubuh memerlukan tenaga selepas malam yang panjang tanpa makanan. Ambil sarapan ringkas seperti roti penuh bijirin, telur rebus, atau oat. Elakkan sarapan berat setiap hari seperti nasi lemak atau mee goreng.
2. Dari “Air Manis” ke Air Kosong
Kita sering alpa bahawa minuman manis menjadi punca utama peningkatan berat badan dan diabetes. Amalkan air kosong sebagai pilihan utama. Kurangkan teh ais, air berkarbonat, dan minuman berperisa.
3. Dari “Makan Tergesa” ke Nikmati Rezeki Dengan Tenang
Makan dengan cepat menyebabkan perut kenyang sebelum otak sempat menyedarinya akhirnya jadi makan berlebihan. Ambil masa untuk makan. Nikmati rasa makanan dengan penuh kesyukuran. Elak makan sambil bekerja, menonton, atau memegang telefon.
4. Dari “Goreng” ke Kaedah Masak Sihat
Minyak berlebihan membawa risiko kolesterol tinggi. Pilih makanan bakar, kukus, rebus atau panggang. Kurangkan goreng terutama yang menggunakan minyak berulang.
5. Dari “Snek Tak Sihat” ke Kudapan Bernilai
Bila lapar antara waktu makan, pilih kudapan yang memberi tenaga baik. Kekacang tanpa garam, buah segar, atau yogurt rendah lemak merupakan pilihan yang baik berbanding makanan ringan tinggi garam dan gula.
6. Dari “Makan Ikut Emosi” ke Kawal Nafsu Makan
Kadang-kadang kita makan bukan kerana lapar, tetapi kerana stres, bosan, atau ikut selera. Jom latih diri mengenal isyarat lapar sebenar. Bila terasa nak “mengunyah”, cuba minum air dahulu.
Kesimpulan
Menjaga pemakanan bukan soal mengejar bentuk badan, tetapi soal amanah dan keseimbangan. Islam mengajar kita supaya tidak berlebih-lebihan dalam makan:
“Wahai anak-anak Adam! Pakailah pakaian kamu yang indah berhias pada tiap-tiap kali kamu ke tempat ibadat (atau mengerjakan sembahyang), dan makanlah serta minumlah, dan jangan pula kamu melampau; sesungguhnya Allah tidak suka akan orang-orang yang melampaui batas.”
(Surah al-A‘raf, 7:31)
Setiap suapan yang sihat adalah langkah kecil menuju kesihatan yang lebih baik, ibadah yang lebih bertenaga, dan kehidupan yang lebih bermakna.
Wallahu’alam
mymuslimin.com 
Leave a comment